鮭とアボカドの柚子胡椒丼 + 2 品
- 3 品
- 696kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 696kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症 高血圧 心不全
-
主食
鮭とアボカドの柚子胡椒丼エネルギー450 kcal食塩1.3 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
119.0
g
糖質
109.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
730
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
69
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
119.0
g
糖質
109.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
730
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
69
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
