ごま香る豆乳坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
915
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
84
mg
リン
251
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
915
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
84
mg
リン
251
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油1.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
