キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔
-
副菜
おからとセロリの煮物エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
811
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
811
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
67
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ(葉っぱから茎まで)1/3本 (46 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン7.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(うの花)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A酒1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
