ノンオイル サックサクイカリング + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
12.7
g
糖質
9.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
463
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
73
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
12.7
g
糖質
9.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
463
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
73
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (67 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
小ネギ4.4 g
-
レモン2.5 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす(柔らかいタイプ)5.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
やりいか1/4杯 (67 g)
-
あおさ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳5.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
