バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
59.3
g
糖質
55.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
539
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
61
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
59.3
g
糖質
55.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
539
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
61
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒6.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
はちみつ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
