ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
1.1
g
炭水化物
23.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
91
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3685
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
1.1
g
炭水化物
23.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
91
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3685
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
-
さつま揚げ25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
だし245.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
