塩分控えめ 麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
中華風冷奴エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
107
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
107
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
