鶏ささ身のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏ささ身のしょうが焼きエネルギー139 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
320
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
320
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉でも可)4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
