やさしい味わいのチリコンカン + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
やさしい味わいのチリコンカンエネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
減塩 和風ぽてとさらだエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
