目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
26.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
673
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
63
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
26.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
673
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
63
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
