レンジで作る ひき肉と野菜の春雨炒め + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
レンジで作る ひき肉と野菜の春雨炒めエネルギー271 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
102.6
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
85
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
102.6
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
85
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
492
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
春雨20.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
焼肉のたれ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
