作り置きに さば缶と大根のみそ煮 + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
作り置きに さば缶と大根のみそ煮エネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
858
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
59
mg
リン
347
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
858
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
59
mg
リン
347
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
