あったかおでん + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
汁物
たっぷり野菜の味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
640
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
78
mg
リン
186
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
640
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
78
mg
リン
186
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.6 g
-
みそ6.0 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
