ウインナーとほうれん草のソテー + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
主菜
ウインナーとほうれん草のソテーエネルギー173 kcal食塩1.4 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
ウインナーソーセージ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
