ほたてのジェノベーゼパスタ + 1 品
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
777
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
104
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
777
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
104
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バジル14枚 (10 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん21 g
魚介・海藻類
-
ほたて(刺身用)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(お好みで)6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パスタのゆで汁20.0 g
-
松の実4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
