鶏肉とキャベツの甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とキャベツの甘味噌炒めエネルギー183 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
370
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
370
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
