きほんの豚のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.9
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
510
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
39
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.9
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
510
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
39
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉でも可)適量
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
米油(サラダ油でも可)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
