厚揚げとキャベツのうま煮 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心不全 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
厚揚げとキャベツのうま煮エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
117
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
117
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
