少ない調味料でできる 簡単回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
少ない調味料でできる 簡単回鍋肉エネルギー242 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とわかめのチョレギサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
171
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
171
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/2本 (0.3 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
