豚肉と白菜のごま豆乳スープ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
電子レンジで えびの蒸し餃子エネルギー179 kcal食塩0.9 g -
汁物
豚肉と白菜のごま豆乳スープエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
73.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
90
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
73.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
90
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
餃子の皮(通常サイズ・直径8.5cm・5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みそ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
