鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
小松菜と玉ねぎの味噌汁エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
主食
鶏ひき肉で作る簡単親子丼エネルギー370 kcal食塩1.1 g -
副菜
ベーコンで インゲンと人参の蒸し煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
776
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
78
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
776
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
78
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ねぎ11 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
