やわらかチキンのスープカリー + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
92
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
92
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁5.5 g
-
いちご4.5個 (66 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
ミント0.1 g
