鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)2枚 (110 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
