カリカリッ 極細にんじんの天ぷら + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーの胡麻辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
61
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
61
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
白練りごま1.0 g
-
洋からし(粉)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
