豚肉と野菜のごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
91.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
91.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
