鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
684
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
684
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
