じゃことさんしょうの焼きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
1.2
g
炭水化物
59.2
g
糖質
56.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
277
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
43
mg
リン
176
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
1.2
g
炭水化物
59.2
g
糖質
56.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
277
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
43
mg
リン
176
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
青じそ(せん切り)1/2枚 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
ちりめんじゃこ10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉さんしょう0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
