鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
518
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
211
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
518
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
211
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
砂肝45.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
