小松菜としめじの卵炒め + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで やみつきオクラエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
487
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
50
mg
リン
197
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
487
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
50
mg
リン
197
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
オクラ6本 (59 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
