ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ささみサラダエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
主食
ごぼうとひき肉のピリ辛パスタエネルギー426 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
98
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
98
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(短冊)1/2枚 (24 g)
-
にんじん(短冊)1/6本 (22 g)
-
きゅうり(短冊)1/3本 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
ささみ1/2本 (21 g)
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
