豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
896
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
896
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カブ2/3個 (55 g)
-
カブの葉43 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油3.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
