電子レンジで 鯛の包み蒸し + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
電子レンジで 鯛の包み蒸しエネルギー160 kcal食塩1.3 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
755
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
70
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
755
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
70
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
たい(切り身)160 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
タイム(あれば)適量
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
