ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
732
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
174
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
732
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
174
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
