米なすの田楽 + 2 品
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 41.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 41.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
米なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.8 g -
汁物
長芋なめこのとろみ汁エネルギー30 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
41.5
g
糖質
35.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
533
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
41
mg
リン
116
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
41.5
g
糖質
35.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
533
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
41
mg
リン
116
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長芋33 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
