塩分控えめ ぶりの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
4.6
g
糖質
4.4
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
313
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
27
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
550
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
4.6
g
糖質
4.4
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
313
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
27
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
550
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
