鱈と揚げもちの生姜風味あんかけ + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
鱈と揚げもちの生姜風味あんかけエネルギー222 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
81.5
g
糖質
76.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
77
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1482
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
81.5
g
糖質
76.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
77
mg
リン
328
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1482
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
鱈80.0 g
その他
-
もち1/2個 (25.0 g)
-
しょうが(おろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
