ブラックペッパー入り納豆トースト + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
45.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
120
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
45.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
120
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
マカロニ5.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
