鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 571kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 571kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
70
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
70
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや4枚 (7.7 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
醤油18.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
