ソースチキンカツ丼 + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
739
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
739
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
