鶏胸肉で作るチキン南蛮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

78.2 g

糖質

71.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

981 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

78 mg

リン

360 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

78.2 g

糖質

71.7 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

981 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

78 mg

リン

360 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1.5枚 (71 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/6本 (15 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/8個 (21 g)