昔ながらのスパゲッティナポリタン + 1 品
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
487
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
487
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aレモン1.5 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
スモークサーモン25.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
ディル(乾燥ディル可)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
A白ワインビネガー(酢可)2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
ピンクペッパー0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
