鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
65
mg
リン
378
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
65
mg
リン
378
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳52.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
