たらと春雨の中華あんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
601
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2461
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
601
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2461
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
