炒めるトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
-
副菜
水菜の梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主食
炒めるトマトカレーエネルギー414 kcal食塩1.2 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
