キャベツと卵の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほうれん草のナムル

エネルギー

21 kcal

食塩

0.3 g
主菜

キャベツと卵の中華炒め

エネルギー

202 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g
その他

枝豆（ゆで）(50g)

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

90.9 g

糖質

82.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

977 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

111 mg

リン

377 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

358 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.27 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

90.9 g

糖質

82.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

977 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

111 mg

リン

377 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

358 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.27 g