塩分控えめ 具だくさん豚汁 + 2 品
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
5.3
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
47
mg
リン
161
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
5.3
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
47
mg
リン
161
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
