たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
冷凍ブロッコリーとミニトマトのしょうがスープエネルギー22 kcal食塩0.8 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
86
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
86
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
