たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しょうが香る にらスープエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
82
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
82
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉10.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
