たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
汁物
わかめとしめじのみそ汁エネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
96
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
96
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
