鶏もも肉と玉ねぎのソテー + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病性腎症（第２期） 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
鶏もも肉と玉ねぎのソテーエネルギー242 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピーマンとツナのごまマヨあえエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
700
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
700
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.3 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
